| 菠萝香肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 363克 | 菠萝香肠炒饭热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于俯卧撑85分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝香肠炒饭的做法共18个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、香肠（适量）、胡萝卜（适量）、豌豆（适量）、鸡蛋（适量）、小葱（适量）、洋葱（适量）、隔夜米饭（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/18. 材料
2/18. 菠萝自三分之一处切开
3/18. 用勺子挖去里面的肉
4/18. 挖出的菠萝肉切小丁
5/18. 菠萝丁用盐水浸泡15分钟备用
6/18. 豌豆剥壳
7/18. 香肠切片
8/18. 洋葱切小丁
9/18. 胡萝卜切丁备用
10/18. 锅里放油，油温后放入洋葱丁爆香
11/18. 放入香肠
12/18. 继续放入胡萝卜煸炒1分钟
13/18. 放入豌豆煸炒
14/18. 放米饭
15/18. 鸡蛋打散，淋入锅里
16/18. 放适量的盐和黑胡椒粉调味
17/18. 炒熟后放入菠萝丁翻炒均匀即可
18/18. 撒上葱花
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、帮助消化、减肥等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与鸡蛋、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝香肠炒饭热量681 千卡
- 脂肪40.82 克
- 蛋白质24.64 克
- 碳水化合物24.32 克
- 钠2310.2 毫克
- 钙27 毫克
- 铁6.09 毫克
- 钾562 毫克