| 寿司的制作热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 6千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1100克 | 寿司的制作热量/卡路里1889千卡 | |||
 热量1889千卡，相当于打沙袋315分钟消耗的热量...360 | |||||
寿司的制作的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（300克）、糯米（200克）、水（600克）、黄瓜（1根）、红萝卜（1根）、肉松（100克）、紫甘蓝（2片）、寿司醋（适量）、寿司专用紫菜（10片）
1/11. 大米、糯米放入容器中。
2/11. 淘洗后，加水泡20分钟后入电子压力锅煮熟。
3/11. 煮饭的时间准备配菜。
将蔬菜洗净后切成所需的条和丝，红萝卜需要在开水中汆一下。
4/11. 寿司帘铺好。
5/11. 将寿司帘上面铺上一张紫菜。
6/11. 将米饭均匀抹在紫菜上，放上黄瓜条、红萝卜条、肉松、紫甘蓝。
7/11. 寿司帘从下往上卷，每卷一圈就要用手均匀力度固定。一边卷一边把帘子拉起来，最后成型。
8/11. 用刀切掉两头。
9/11. 再切成6等份。
10/11. 成品图。
11/11. 成品图。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、帮助消化等功效；可与黑豆、胡萝卜、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与桂花、兔肉、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司的制作热量1889 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克