| 萌萌的番茄紫菜蛋花面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 666克 | 萌萌的番茄紫菜蛋花面热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡，相当于仰卧起坐114分钟消耗的热量...480 | |||||
萌萌的番茄紫菜蛋花面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 煮面～
2/12. 趁煮面的功夫准备用料～（切葱花、番茄、蒜粒，加入少量盐打蛋）
3/12. 将煮好的面条盛入碗中，记住不要只捞面条，还要倒面汤，没过面条即可。这样既可以防止面条成坨坨，待会儿还有用。
4/12. 锅内热油
5/12. 油热。。后加蒜粒爆香
6/12. 然后加入番茄，压着炒，把汁充分压住来
7/12. 然后打入蛋花
8/12. 将刚才的面汤倒入锅中，不要倒面。
9/12. 然后加入适量紫菜。（紫菜一般超市里都有）
10/12. 最后再放入面条，加入适量酱油、鸡精、盐。（盐可以少一些，因为紫菜自身就有盐分的）
11/12. 然后撒上可耐的葱花
12/12. 最后一步，盛盘。（哈哈，因为的面放多了，所以卖相有些不好哈，但是味道还是灰常棒的！）我的朋友，开始享用吧！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、补肾养心、促进生长发育等功效；可与青萝卜、车前子、墨鱼搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、清热解毒等功效；可与菠菜、北极虾、基围虾搭配；与茶叶、鹅肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防感冒、抗菌等功效；可与卤牛肉、牛肉末、牛肉丝搭配；与米豆腐、卤豆腐干、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、祛雀斑等功效；可与福寿鱼、卷心菜、菜花搭配；与鳙鱼、白酒、冰棍相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 萌萌的番茄紫菜蛋花面热量914 千卡
- 脂肪10.89 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物76.33 克
- 钠236 毫克
- 钙169 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾932 毫克