| 生菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 284克 | 生菜卷热量/卡路里87千卡 | |||
 热量87千卡，相当于掸灰尘35分钟消耗的热量...150 | |||||
生菜卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、水煮鸡蛋（一个）、生菜（适量）、千层饼（适量）、黄瓜（一根）、老干妈油辣子（个人口味适量）
1/6. 胡萝卜洗净切丝
2/6. 黄瓜洗净切丝
3/6. 买了两元的千层饼
4/6. 水煮蛋切片
5/6. 生菜洗净，撕成一片一片的
6/6. 每片生菜叶上都放入千层饼一片，加入胡萝卜丝少许，黄瓜少许，加入老干妈油辣子少许，再放上水煮蛋一片，然后卷起来就可以吃了，营养有简单的生菜卷。。。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、防癌等功效；可与香菜、蜂蜜、西兰花搭配；与白酒、白萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
水煮鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、帮助消化等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜卷热量87 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.57 克
- 碳水化合物14.26 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克