| 凉拌鸡毛菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡毛菜 | 克 | 33千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 220克 | 凉拌鸡毛菜热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于改建房屋6分钟消耗的热量...330 | |||||
凉拌鸡毛菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
丘比沙拉汁（焙煎芝麻口味）（25毫升）、丘比沙拉汁（日式口味）（25毫升）、鸡毛菜（半斤）
1/10. 这是这次试用的
2/10. 这是鸡毛菜
3/10. 鸡毛菜把老的根和叶子摘掉
4/10. 清洗干净备用
5/10. 锅里坐水放入一点油和盐大火烧开
6/10. 水开后放入鸡毛菜，焯水三分钟
7/10. 准备凉水，把焯完水的鸡毛菜放入凉水里冲一下，沥干水份
8/10. 把沥干水分的鸡毛菜加入丘比焙煎芝麻口味沙拉搅拌均匀，装盘即可
9/10. 可以享受美味了，味道真的不错哦
10/10. 顺便又做了一个日式口味的，味道非常独特
食材功效信息
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解精神、缓冲贫血、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 凉拌鸡毛菜热量33 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克