| 三文鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 823克 | 三文鱼寿司热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡，相当于吃东西506分钟消耗的热量...120 | |||||
三文鱼寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（300克）、米饭（500克）、寿司醋（适量）、青芥末（适量）、寿司酱油（适量）
1/9. 全家福☆*:.?. o(≧▽≦)o .?.:*☆
2/9. 寿司米 一量杯（如没有寿司米的情况 用东北大米也行 透明圆形最好哦），米淘好后浸泡三十分钟 然后电饭煲煮熟即可，软硬程度如图，跟平时大家做饭一样啦！打散后放一旁冷却备用……
3/9. 冷却的米饭中倒入寿司醋，搅拌均匀放一旁待用。（无寿司醋的朋友，用米醋加白糖调制，比例是糖4醋6，小火加热到糖融化放凉备用）
4/9. 如果喜欢肥一点的朋友，可以买三文鱼腩，不喜肥腻的朋友选三文鱼中段，今天我们买的就是中段部位。
5/9. 三文鱼切成0.5厘米左右的薄片，请用不锈钢刀或陶瓷刀切，铁刀会破坏三文鱼的味道……
6/9. 双手粘上凉开水防止米饭与手粘一起，把米饭捏成如图的小长方形。
7/9. 放上三文鱼片即可……
8/9. 成品……
9/9. 粘上芥末酱油开吃。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防高血压、防治老年痴呆、健脾胃等功效；可与豆腐、柠檬、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 三文鱼寿司热量1011 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物65.51 克
- 钠115 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾420 毫克