| 清爽拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 300克 | 清爽拌豇豆热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于安装雨水槽14分钟消耗的热量...360 | |||||
清爽拌豇豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豇豆（300克）、蒜头（1个）、丘比沙拉汁(焙煎芝麻口味)（25毫升）、丘比沙拉汁(日式)（25毫升）、盐（少许）
1/6. 准备一把新鲜豇豆和一个大蒜头。豇豆掐去头尾， 大蒜头剥皮一起洗净待用。
2/6. 选用了两种口味的丘比沙拉汁做调味料，其它统统不需要了，是不是特别省事呀。
3/6. 锅里水烧开后，把洗净的豇豆放入氽熟。
4/6. 氽熟的豇豆放入凉开水浸泡降温，以保持豇豆的碧绿和清脆。
5/6. 控掉水份后把豇豆切成段摆放盘中，大蒜头切成碎沫撒上。
6/6. 根据个人口味，可以放适量剁椒，撒少许盐，把两袋调味汁挤上，拌匀就可开吃了，是不是特别简单，味道很棒！
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、益气生津、健胃补肾等功效；可与玉米、仔鸡、香菇搭配；
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营养信息
- 清爽拌豇豆热量84 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克