| 蔬果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 625克 | 蔬果沙拉热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于安装雨水槽39分钟消耗的热量...360 | |||||
蔬果沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（3片）、青瓜（半根）、芒果（半个）、西柚（1/4只）、丘比沙拉汁（25毫升）
1/8. 准备好食材
2/8. 紫甘蓝清水洗净后用盐水浸泡15分钟后，沥干水切丝
3/8. 青瓜去皮切小段
4/8. 芒果切小块，西柚洗净皮切小块
5/8. 拌匀后倒在干净的盘子上
6/8. 淋上丘比沙拉汁
7/8. 拌匀即可食用
8/8. 成品
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、青椒、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、杀菌、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬果沙拉热量236 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物23.08 克
- 钠1 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾318 毫克