| 盐焗土豆鸡块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 盐焗鸡粉 | 克 | 48千卡 | 228千卡 | 6.3克 | 1.2克 |
| 总量 | 1055克 | 盐焗土豆鸡块热量/卡路里1498千卡 | |||
 热量1498千卡，相当于打沙袋250分钟消耗的热量...360 | |||||
盐焗土豆鸡块的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、三黄鸡（1只）、盐焗鸡粉（1包）
1/6. 准备好食材，将鸡洗净，解肢！我就用鸡腿肉和鸡翅膀来做，剩下的骨架，胸肉用来煲椰子鸡汤！这样有美味的汤喝，又有香喷喷的肉吃！
2/6. 把鸡腿肉和鸡翅膀砍成小件！爱吃鸡肝的也可以放下去，好吃的！
3/6. 一对鸡翅膀和一双鸡腿的份量，我放半袋！倒入鸡肉中，拌均匀，放置半小时
4/6. 然后把土豆去皮，切大块！放入电饭煲中，一层就好，不能太多！我用了两个！刚好放满一层煲底！
5/6. 鸡肉腌制半个小时后，倒入已铺好土豆的电饭煲中！然后按煮饭的键，十五分钟左右就行了！(过程中你会闻到很香很盐焗鸡和土豆的味道！蒸汽不停的漂出！五分钟后就可以按保温，或者关掉电源了)不能马上开盖，让他慢慢的蒸干水分，闷两三分钟后就行了！可以开盖～香味扑鼻而来！
6/6. 忘了马上拍照，被灭掉不大半了！土豆干干的～吸收了鸡汁的味道，淡淡的盐焗鸡香味，土豆原来的香味又不会被盖住！好吃～鸡肉嫩滑～美味～
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾、健脾利湿等功效；可与醋、豆角、牛腩搭配；与樱桃番茄、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强壮身体、温中益气等功效；可与松子、首乌、冬瓜搭配；与明虾、芹菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
盐焗鸡粉的热量228千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 盐焗土豆鸡块热量1498 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物68.9 克
- 钠75.1 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾682 毫克