| 肥牛炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 总量 | 258克 | 肥牛炒饭热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于上厕所304分钟消耗的热量...60 | |||||
肥牛炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
肥牛（适量）、杂粮饭（米饭一样）、配菜（适量）
1/7. 用水煮熟
2/7. 放鸡蛋炒熟 后放胡萝卜
3/7. 放米饭
4/7. 放辣椒面 孜然面 盐 味精 酱油（少 ） 糖（少）
5/7. 翻炒会 最后放黄瓜丁和葱花 炒几下就可以出锅（放黄瓜之后不能炒太久）
6/7. 晚饭
7/7. 请~~~~
食材功效信息
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、补脾胃、强筋骨等功效；可与茄子、甘蔗、莴苣搭配；与牛膝、生姜、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肥牛炒饭热量304 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物2 克
- 钠84.2 毫克
- 钙23 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾216 毫克