| 麻香黄瓜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 丘比沙拉汁 | 克 | 351千卡 | 509千卡 | 2.4克 | 52克 |
| 总量 | 437克 | 麻香黄瓜沙拉热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于风帆冲浪运动173分钟消耗的热量...180 | |||||
麻香黄瓜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一条）、胡萝卜（一点点）、丘比沙拉汁（烘煎芝麻口味）、鸡蛋（一枚）
1/5. 食材准备 胡萝卜其实只要一点点
2/5. 制作温泉蛋！鸡蛋放入水中煮，沸腾后光火，捂个5分钟，取出备用，先别剥开
3/5. 黄瓜去皮切丝
4/5. 胡萝卜切小丁等下点缀用，准备丘比沙拉汁，温泉蛋切开备用，模具准备
5/5. 黄瓜用模具定型后浇上丘比沙拉汁，撒上胡萝卜小丁，顶上半个温泉蛋
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、生津止渴等功效；可与木耳菜、黑木耳、绿豆芽搭配；与金桔、水芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、消食等功效；可与鳕鱼、比目鱼、绿豆芽搭配；与柚子、杏、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉汁的热量509千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、干贝、丝瓜搭配；与茶叶、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻香黄瓜沙拉热量520 千卡
- 脂肪61.91 克
- 蛋白质16.76 克
- 碳水化合物24.82 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克