| 五分钟早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 奶油奶酪 | 克 | 504千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 总量 | 1341克 | 五分钟早餐热量/卡路里1058千卡 | |||
 热量1058千卡，相当于水中柔软体操264分钟消耗的热量...240 | |||||
五分钟早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包片（一片）、草莓（一个）、奇异果（一片）、番茄（一个）、牛油果（两片）、奶油奶酪（适量）
1/4. 面包去皮切块
2/4. 在面包上抹上奶油奶酪
3/4. 把水果切片放在奶油奶酪上面，拿小花薄荷装饰
4/4. 摆盘完成
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、止渴、治便秘等功效；可与玉米、冰糖、酸奶搭配；与猪排、樱桃、红薯相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、帮助消化、美容养颜等功效；可与大米、薏米、生姜搭配；与牛奶、动物内脏、青蟹相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、帮助消化、开胃等功效；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 五分钟早餐热量1058 千卡
- 脂肪44.32 克
- 蛋白质11.47 克
- 碳水化合物37.94 克
- 钠528 毫克
- 钙136 毫克
- 铁3.69 毫克
- 钾1057 毫克