| 面鱼鸡蛋托热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 309克 | 面鱼鸡蛋托热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于高尔夫球32分钟消耗的热量...300 | |||||
面鱼鸡蛋托的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面条鱼（适量）、鸡蛋（适量）、韭菜（适量）、盐（适量）
1/8. 看看原料吧
2/8. ：韭菜洗净切段。
3/8. 韭菜洗净切段。
4/8. 面条鱼洗净，打上鸡蛋，放盐。
5/8. 放入韭菜，一起打匀。
6/8. 平底锅放入油，倒入蛋液，小火煎制。
7/8. 煎熟一面，再煎另一面，小火，不要煎糊了，直到熟透即可。
8/8. 看看成品吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与羊排、基围虾、桂圆搭配；与鹅肉、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、行气理血、肾虚阳痿等功效；可与墨鱼、基围虾、鸡蛋搭配；与牛奶、虾皮、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面鱼鸡蛋托热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克