| 美味芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 762克 | 美味芋圆热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于有氧运动103分钟消耗的热量...350 | |||||
美味芋圆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（随意）、红薯（随意）、紫薯（随意）
1/8. 紫薯，红薯，山药（没买到芋头）洗净去皮。切块
2/8. 上锅蒸熟
3/8. 趁热用果语原汁机，用冰淇淋头摇成泥状
4/8. 龟苓膏粉先用少量开水调匀，再加水用小火一边搅拌至煮沸。放凉备用
5/8. 摇好的红薯泥趁热加入白糖，木薯粉拌勻成软硬适中面团。
6/8. 搓成长条，用刀切成小块
7/8. 龟苓膏凉好倒扣切丁
8/8. 配上蜂蜜和牛奶
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、益胃补肾、解毒等功效；可与鸭翅、面条、鸡胗搭配；与鲫鱼、虾、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益气力、补虚乏等功效；可与猪排、猪小排、大米搭配；与梭子蟹、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、瘦身、减肥等功效；可与牛奶、猪排、米面搭配；与鸡胸脯肉、柿子、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味芋圆热量599 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物54.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克