| 水果果仁燕麦条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂格即食燕麦片 | 克 | 778千卡 | 389千卡 | 12克 | 8克 |
| 蜂蜜 | 克 | 128千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 高筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 黄油 | 克 | 710千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白砂糖 | 克 | 260千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 504克 | 水果果仁燕麦条热量/卡路里2156千卡 | |||
 热量2156千卡，相当于柔道216分钟消耗的热量...600 | |||||
水果果仁燕麦条的做法共7个步骤
食材主料/辅料
桂格即食燕麦片（200克）、蜂蜜（40克）、白砂糖（65克）、黄油（80克）、高筋面粉（50克）、鸡蛋（一个(约45)克）、蓝莓果干（50克）、白葡萄干（50克）、芒果干（50克）、烤熟花生米仁（50克）、炒熟黑芝麻（10克）、美国大杏仁片（20克）、德运奶粉（20克）
1/7. 取200g即食燕麦片、80g黄油、40g蜂蜜和60g白砂糖，稍加热黄油混匀。
2/7. 将50g芒果干、50g蓝莓干和50g白葡萄干切碎备用。
3/7. 烤盘上垫一张油纸，炒熟的黑芝麻10g撒上。
4/7. 将50g高筋面粉和德运奶粉20g、一个鸡蛋（约45g）倒入步骤1中的混合物中混匀，再把步骤2中三种切碎的果干和50g烤熟的花生米倒入混匀。
5/7. 把混合物放在油纸上拍成长方形，厚约1.5cm。
6/7. 在表面上撒20g美国大杏仁片，压紧，再撒上5g白砂糖。
7/7. 烤箱预热180度，放入麦片饼，以170度烤十分钟上色，再以140度低温烤20分钟把水份烤干。冷却后切条。
食材功效信息
桂格即食燕麦片的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与橙子、南瓜子、雪梨搭配；与洋葱、豆腐花、豆腐相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除口臭、增强免疫力等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、促进身体发育等功效；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果果仁燕麦条热量2156 千卡
- 脂肪119.07 克
- 蛋白质38.36 克
- 碳水化合物316.75 克
- 钠185 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾210 毫克