韩式石锅拌饭的热量和减肥功效

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韩式石锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
总量	357克	韩式石锅拌饭热量/卡路里568千卡
热量568千卡，相当于椭圆运动机57分钟消耗的热量...600

韩式石锅拌饭的做法共6个步骤

食材主料/辅料

熟米饭（适量）、新鲜鱿鱼（适量）、牛肉（适量）、鸡蛋(根据多少人吃来定)（1个）、土豆、胡萝卜、香菇（各适量）、豆芽、空心菜、豇豉（各适量）、韩式辣椒酱、白芝麻（各适量）、香油（少许）

1/6. 先上成品图哦！

2/6. 制作韩式石锅拌饭的材料：熟米饭、鱿鱼、牛肉、鸡蛋、土豆、胡萝卜、香菇、豆芽、白芝麻、空心菜、等等，尽量选用当季对味的，季节性时令蔬菜去调配即可、（只要是你喜欢的蔬菜和肉类都可以用来做拌饭）、韩式辣椒酱、香油。
1、将全部蔬菜洗净、切成丝、段，用开水焯熟，鱿鱼或牛肉炒熟待用。（这里要多说几句了，鱿鱼洗净后，切成丝，用少量的料酒来码味，大约十五分钟左右后，再洗净，沥干水分后，放少许的玉米油、韩式辣椒酱抓匀后，用炒锅把鱿鱼炒熟后待用，牛肉也可以用同样的方法来做，这里就不用多说了）。
2、准备一碗熟米饭，煎一个鸡蛋，只煎鸡蛋的一面，使蛋黄完整而表面凝结。
3、石锅内壁均匀涂抹香油，将米饭加入抺平，均匀地把菜丝和肉丝、鱿鱼丝码在饭上，洒少许的芝麻，最上面放上一个煎好的鸡蛋。
4、将放好所有食材的石锅拿到火上加热，听到石锅兹兹的响声并冒起热气时离火。
5、加入辣椒酱，翻拌均匀后，开吃，哈哈哈哈。