| 蔬菜色拉 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 蔬菜色拉 热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于洗衣服71分钟消耗的热量...129 | |||||
蔬菜色拉 的做法共3个步骤
食材主料/辅料
阿根廷红虾（4只）、鸡蛋（2个）、番茄（1个）、蔬菜粒（适量）、结球生菜（适量）、色拉汁（凯撒、芝麻、日式）（适量）
1/3. 准备以上材料：大虾（煮熟）、鸡蛋（煮熟）、什锦蔬菜粒（煮熟）、番茄切块、生菜切碎或者手撕、三款不同口味的色拉汁，我喜欢每个口味都放一些，味道棒极了！
2/3. 摆盘：生菜铺在最底层 ，依次放上番茄，什锦蔬菜，切成小块的虾肉，鸡蛋装饰在最上层，美美的浇汁收尾！
3/3. 低卡路里的减肥美食！两人食正好！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、北极虾、桂圆肉搭配；与豆奶、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、健胃消食、降血压等功效；可与福寿鱼、西兰花、圆白菜搭配；与鱼头、桂鱼 、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜色拉 热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克