| 茄汁黄豆烧鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 690千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 200克 | 茄汁黄豆烧鱼热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于开会460分钟消耗的热量...90 | |||||
茄汁黄豆烧鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱼（750克）、番茄酱（大半瓶）、黄豆（200克）
1/4. 鱼洗干净 厨房用纸擦干下油锅煎 随便什么鱼都一样做法
2/4. 炒酱 前一夜泡好的黄豆和番茄酱炒汁 直到酱汁包裹黄豆并粘稠
3/4. 把煎过的鱼倒入酱汁 拿勺子不断往鱼身上浇汁 烧开后加一碗水 小火关盖慢炖
4/4. 最佳调味是浇一勺生抽 外加一些糖 浓郁鲜甜微酸 茄汁黄豆鱼 下饭又开胃
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、健脾、降血脂等功效；可与小米、牛蹄筋、红枣搭配；与北极虾、酸奶、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁黄豆烧鱼热量690 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克