| 水果冰棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 197克 | 水果冰棍热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于打拳击28分钟消耗的热量...720 | |||||
水果冰棍的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200毫升）、各种水果（若干）、葡萄干（若干）、冰棍模具（8个）
1/5. 将酸奶倒入碗中，可以用原味的，黑加仑味的等，还可以加入谷粒牛奶
2/5. 西瓜、猕猴桃、火龙果、哈密瓜切丁备用。西瓜试验出来的口感并不好，可以不用
3/5. 一勺水果后几勺酸奶这样子放入冰棍模具
4/5. 还可以加入葡萄干。四个准备好后就可以放入冰箱了
5/5. 四个小时后取出。取的时候注意刚从冰箱拿出来放冷水中一小会，这样更容易拔出来
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、明目、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、补血气、暖肾等功效；可与薏苡仁、蜂蜜、山药搭配；与皮皮虾、白开水、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果冰棍热量331 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物103.1 克
- 钠58.9 毫克
- 钙211 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1334 毫克