| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜盒子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于包装礼物106分钟消耗的热量...90 | |||||
韭菜盒子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（2个）、龙口粉丝（适量）
1/7. 鸡蛋摊熟切碎，韭菜切碎，粉丝提前泡发沥干水分后切短段，然后三样放一起入油锅像炒菜一样炒熟调味，出锅摊凉。
2/7. 买现成的饺子皮，包入韭菜馅，包成什么随意，哈哈哈。。。
3/7. 全部包好后，平底煎锅上炉，用刷子在锅里刷一层油即可。
4/7. 小火煎，切记。
5/7. 煎熟一面翻面再煎。
6/7. 饺子皮煎熟就可出锅，因为馅是熟的。
7/7. 一个人就能静静的完成，很简单哟。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、行气理血、肾虚阳痿等功效；可与绿豆芽、猪肉、黄豆芽搭配；与菠菜、蜂蜜、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、解热烦等功效；可与丝瓜、紫菜、玉米搭配；与味精、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克