| 瘦身牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 104克 | 瘦身牛油果三明治热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于宗教舞33分钟消耗的热量...300 | |||||
瘦身牛油果三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、黑麦杂粮面包（2片）、烟熏三文鱼（5片）、洋葱（适量）、番茄（适量）
1/6. 面包切成3cm左右厚的大片
2/6. 洋葱西红柿分别切片
3/6. 牛油果切片，剥皮
4/6. 将三文鱼放在其中一片面包片上
5/6. 上面依次放上西红柿、洋葱和牛油果
6/6. 最后盖上一片面包片即可
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防便秘、治疗便秘、降血压等功效；
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营养信息
- 瘦身牛油果三明治热量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克