| 蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 221克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于踢键子26分钟消耗的热量...300 | |||||
蓝莓酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1L）、菌粉（1包）、蓝莓酱（适量）
1/8. 将面包桶和要用的工具清洗干净并用滚开的水烫过杀菌
2/8. 将牛奶先加入1/3左右
3/8. 加入一包菌粉，搅拌均匀
4/8. 加入剩余的牛奶，并搅拌均匀
5/8. 将面包桶放入面包机内，启动酸奶程序8小时
6/8. 时间到将面包桶取出，酸奶已发酵的很浓稠了
7/8. 将布丁瓶提前用热水烫多，控干水分，将酸奶倒入，封口，放冰箱冷藏保存
8/8. 吃的时候可以根据喜好加些蓝莓酱或其他的果酱水果等
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、治便秘、养颜等功效；可与桃、蜂蜜、甘蔗搭配；与米汤、白砂糖、金针菇相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强视力、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓酸奶热量130 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质3.74 克
- 碳水化合物17.4 克
- 钠38.2 毫克
- 钙112 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾179 毫克