| 营养的豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 营养的豆浆热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于砍柴74分钟消耗的热量...360 | |||||
营养的豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、水（适量）
1/5. 黄豆要放水一个晚上，第2天放进榨机里榨。
2/5. 放水，一把豆子3杯水。
3/5. 大概5分钟，就可以了。
4/5. 榨好的豆浆到进纱布，把汁挤出来把汁挤出来。
5/5. 放进锅里煮。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、防止血管硬化、壮骨等功效；可与小米面、牛蹄筋、红枣搭配；与基围虾、虾皮、酸奶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 营养的豆浆热量447 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克