| 坚果炒秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 腰果 | 克 | 442千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 松仁 | 克 | 265千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 380克 | 坚果炒秋葵热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡，相当于拉伸运动314分钟消耗的热量...150 | |||||
坚果炒秋葵的做法共9个步骤
食材主料/辅料
秋葵（250克）、腰果（80克）、松仁（50克）、橄榄油（适量）、鱼露（适量）
1/9. 食材图
2/9. 秋葵择洗干净，然后焯烫一下
3/9. 切块
4/9. 腰果和松仁用清水择洗干净
5/9. 热油锅，放入松仁煸炒微黄，铲起待用
6/9. 热油锅，放入腰果煸炒微黄，铲起待用
7/9. 原锅放入秋葵，将腰果和松仁回锅，煸炒均匀
8/9. 倒入适量的鱼露调味
9/9. 熄火盛出，上桌享用
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、增强体力、帮助消化等功效；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、提高性欲、通乳汁等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有消除疲劳、健脑、降血脂等功效；可与猪肝、蜂蜜、桂圆搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坚果炒秋葵热量785 千卡
- 脂肪84.35 克
- 蛋白质33.12 克
- 碳水化合物77.52 克
- 钠20 毫克
- 钙118 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾963 毫克