| 扇贝油菜汤面片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 12千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 油菜 | 克 | 7千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 60克 | 扇贝油菜汤面片热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡，相当于有氧运动3分钟消耗的热量...350 | |||||
扇贝油菜汤面片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
扇贝（20克）、油菜（40克）、面片（40克）、盐（0.2克）、香油（少许）
1/5. 所需食材
2/5. 2-4步是扇贝的处理过程，扇贝洗净之后加入1g柠檬汁，放入蒸锅中带壳蒸熟后，剁成末备用；
3/5. 油菜择洗干凈，取嫩叶部位，放在沸水锅中焯烫，沥干水分，切成末备用；
4/5. 锅中加水上火烧开，把婴幼儿面片放入煮熟后，再加入油菜和扇贝肉末煮熟，滴入香油搅拌均匀即可。
5/5. 来一张近距离的，注意，1岁以前的宝宝食用时建议不加盐，因为1岁以前宝宝的肾脏发育不成熟，摄入的盐会给宝宝的身体造成负担
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血血管、抑癌抗瘤、利五脏等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与柿子、橘子、玉米相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、抗癌、散血消肿等功效；可与虾仁、鸡肉、鸡胸肉搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扇贝油菜汤面片热量19 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质14.05 克
- 碳水化合物4.52 克
- 钠579 毫克
- 钙160 毫克
- 铁7.76 毫克
- 钾294 毫克