| 鲜榨玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 320克 | 鲜榨玉米汁热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于爵士舞60分钟消耗的热量...288 | |||||
鲜榨玉米汁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜玉米（2个）、水（适量）
1/8. 新鲜嫩玉米2个
2/8. 剥掉外皮，择净玉米须
3/8. 把玉米粒搓下来放到碗里，清洗两遍，去掉残存的玉米须和不好的玉米粒
4/8. 倒入豆浆机
5/8. 加水至上下水位线之间
6/8. 按五谷键，等待半个小时，豆浆机滴滴之后就熟了
7/8. 过滤之后就可以享用了
8/8. 成品图
食材功效信息
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有降低胆固醇、利水通淋、降血脂等功效；可与大豆、橙子、豌豆搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜榨玉米汁热量290 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克