| 蓝莓酸奶冰棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 411克 | 蓝莓酸奶冰棍热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于打扫122分钟消耗的热量...228 | |||||
蓝莓酸奶冰棍的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蓝莓酸奶 原味酸奶（各一盒）、蓝莓（适量）、香蕉（三分之一根）、细砂糖（两勺）
1/8. 抱歉没有制作时的皂片，熊孩子不给拍照的时间。哈哈首先准备好一盒蓝莓酸奶和一盒原味酸奶，冰棍模子，一只干净的碗和勺子，我家原味用的是自己做的。把原味酸奶倒进碗里?糖搅拌均匀，香蕉切小丁，蓝莓洗净晾干
2/8. 第二部就是制作冰棍了，先往模子里放几颗蓝莓，加入两勺原味酸奶，再加入几粒香蕉丁，后加入蓝莓酸奶至九分满（里面水果我选的是
3/8. 重复以上步骤装完雪糕模子，然后需要镇一下，把空气泡泡镇出来（我家娃听到咚咚咚的声音一度以为有人敲门
4/8. 下个步骤就可以放进冰箱冷冻了，坐等四个小时左右，心急的娃可以先吃，不过要冻过隔夜效果更好，我是中午做的，傍晚被嘴馋的我吃了半根，剩下的被娃抢走了，吃完冰棍连模子都不放过，好吃的不要不要的
5/8. 冰箱拿出来准备脱模，这种独立模子会方便一些，握在手心一分钟轻轻一拔就好
6/8. 脱模后的，这个冻得时间短，很快表面就化了
7/8. 轻轻一口咬开，里面满满的水果，满足的不要不要的
8/8. 请忽略我的牙印
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗氧化、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、助睡眠、预防便秘等功效；可与牛奶、冰糖、燕麦搭配；与酸奶、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、和中益肺、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 蓝莓酸奶冰棍热量463 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白质1.83 克
- 碳水化合物137.23 克
- 钠2.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.14 毫克
- 钾435 毫克