| 绿豆冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 441克 | 绿豆冰沙热量/卡路里1547千卡 | |||
 热量1547千卡，相当于冲浪859分钟消耗的热量...108 | |||||
绿豆冰沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（300克）、冰糖（按个人喜好）
1/6. 将绿豆取出清洗后放入小锅里。
2/6. 水可以多放些煮的时候会蒸发水分
3/6. 大火煮沸直到绿豆开花脱皮再调小火慢炖。
4/6. 差不多看起来有稠稠的质感就可以下冰糖煮化之后搅拌均匀。可以用筷子沾一下试试甜度，这个按个人喜好放糖。（本人是特喜欢甜食所以放的糖多）
5/6. 煮好之后到入碗中，敷上保鲜膜放入冰箱冷藏。
6/6. 如果不想冻成冰块，就可以冻成凉的沙沙直接吃就行！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、止渴、降血脂等功效；可与燕麦、西瓜、豇豆搭配；与冬虫夏草、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与鸭梨、黑芝麻、莼菜搭配；
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营养信息
- 绿豆冰沙热量1547 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克