| 蛋炒饭的做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋炒饭的做法热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于吹号角194分钟消耗的热量...120 | |||||
蛋炒饭的做法的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（1个）、盐（1勺）、食用油（适量）、酱油（0.5勺）、豌豆（适量）、味精（适量）
1/8. 在碗内打一个鸡蛋。
2/8. 加一点清水与鸡蛋搅拌，加了水的鸡蛋煎出来更嫩。
3/8. 锅内加入适量的油烧热。
4/8. 倒入鸡蛋液，鸡蛋液不能全部煎熟。
5/8. 趁还没鸡蛋还没煎好之前倒入米饭裹入鸡蛋中。
6/8. 加入用热水烫过的豌豆在米饭中翻炒均匀，把米饭全部炒散。
7/8. 加入盐、酱油、味精翻炒均匀。
8/8. 鸡蛋炒饭就做好了。颗颗米饭散散的。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、清热解毒等功效；可与干辣椒、海虾、荠菜搭配；与茶叶、牛奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋炒饭的做法热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克