| 开胃龙虾盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 6千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 20克 | 开胃龙虾盖浇饭热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡，相当于酒保3分钟消耗的热量...138 | |||||
开胃龙虾盖浇饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
龙虾肉（200克）、西兰花（20克）、土豆丝（20克）
1/1. 龙虾肉经水煮熟捞出，锅里放郫县豆瓣酱爆香后下龙虾，酱油少许，白酒两滴，八角一个，香叶一片，加适量水，小火煮10分钟入味，最后生粉勾芡，起锅。配上水煮的西兰花和一些清炒土豆丝，一碗米饭，香喷喷哒
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、清热解渴、促进生长等功效；可与虾、平菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开胃龙虾盖浇饭热量6 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克