| 泡菜饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 泡菜饭团热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于乒乓球72分钟消耗的热量...240 | |||||
泡菜饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、韩国泡菜（适量）、甜萝卜干（少许）、火腿肉（少许）、胡萝卜（少许）、海苔（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 米饭放微波炉热下；同时将泡菜切碎，胡萝卜、甜萝卜干、火腿肉切丁，待用。
2/4. 炒火腿，后加入胡萝卜干和甜萝卜丁，最后加入韩国泡菜一起翻炒，出锅待用
3/4. 包饭团；然后将包好的饭团放入加了少量油的平底锅内煎一下，两面都煎一下，有一点点锅巴的感觉，更好吃
4/4. 装盘，在饭团上画上笑脸，铺上点我们家吃货最爱的海苔。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜饭团热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克