| 咸蛋南瓜条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 总量 | 91克 | 咸蛋南瓜条热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于越野摩托62分钟消耗的热量...240 | |||||
咸蛋南瓜条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
咸蛋黄（5个）、将军南瓜（500克）
1/5. 自己腌制了1天半的鸡蛋黄。
2/5. 做晚饭前把它们挖出来，用牙签在上面扎几个小孔，就可以微波炉高火1分钟叮熟了。
3/5. 趁热用勺子压碎蛋黄并过筛。南瓜去皮切手指大小的条，微波炉中高火8分钟。其实叮多长时间要看自家微波炉的脾性。
4/5. 热锅下油放入蛋黄碎滑炒。炒至蛋黄出泡就可以下叮软了的南瓜条，炒至南瓜都裹上蛋黄。
5/5. 装盘。蛋黄的咸香拌着甜糯的南瓜，好吃得不要不要的。
食材功效信息
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 咸蛋南瓜条热量249 千卡
- 脂肪23 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物1.6 克
- 钠3780 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾117 毫克