| 黑米椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 346克 | 黑米椰汁西米露热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于抽烟834分钟消耗的热量...60 | |||||
黑米椰汁西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、西米（适量）、椰汁（适量）
1/6. 先把水烧开，再把西米倒进去，大小西米煮的时间不一样哦，亲们不要混在一起煮
2/6. 西米煮好了以后，过冷水冲洗干净，这样就不会黏黏的了
3/6. 煮黑米，先把黑米泡15分钟，这样煮的时候可以加速柔软度
4/6. 煮好黑米冷水过一下
5/6. 黑米和西米结合啦
6/6. 完成啦
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、增加食欲、止虚汗等功效；可与莲子、牛奶、粳米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、生津止渴、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 黑米椰汁西米露热量834 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质25.8 克
- 碳水化合物112.2 克
- 钠62.7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾731 毫克