| 蔓越莓酸奶冰棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 164克 | 蔓越莓酸奶冰棒热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于摘水果52分钟消耗的热量...180 | |||||
蔓越莓酸奶冰棒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓（20克）、酸奶（100毫升）
1/5. 准备材料。
2/5. 将一半的蔓越莓放在模具底部。
3/5. 倒入酸奶，在酸奶表面放入另一半蔓越莓，轻震几下将气泡震出。
4/5. 盖上盖子，放入冰箱冷冻3小时以上。
5/5. 脱模时，用冷水冲一冲模具外侧能轻松脱模。
食材功效信息
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、美容养颜、大便秘结等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促进消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓酸奶冰棒热量157 千卡
- 脂肪2.83 克
- 蛋白质2.89 克
- 碳水化合物31.9 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克