低碘飲食-香菇麻油雞小火鍋的热量和减肥功效

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低碘飲食-香菇麻油雞小火鍋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑麻油	克	1329千卡	886千卡	0克	100克
总量	150克	低碘飲食-香菇麻油雞小火鍋热量/卡路里1329千卡
热量1329千卡，相当于吃东西886分钟消耗的热量...90

低碘飲食-香菇麻油雞小火鍋的做法共3个步骤

食材主料/辅料

黑麻油（15毫升）、薑絲或片（大拇指大小）、土雞腿切塊（2隻）、有機木耳切絲（二片）、有機金滑菇（适量）、有機番茄（一大顆）、有機杏鮑菇（1个）、有機小白菜（1包）、乾香菇泡軟（5-6朵）

1/3. 備料：
一麻油雞比較補一點，夏天吃可以準備向像絲瓜之類比較降火的材料，就不會吃到太上火了！
一絲瓜切成較厚的條狀
一乾香菇（一定要乾香菇）先泡水後切成適口的大小

2/3. 備料：
一杏鮑菇切成較厚的片
一番茄切塊
一小白菜切成適口大小
一鮮木耳先川燙過再切條備用

??金滑菇看起來就像是金黃色的金針菇，煮過的口感卻不像金針菇會軟趴趴，而是一種脆脆的口感，還滿有趣的??

3/3. 作法
一小火，麻油煸香薑絲後加入雞肉拌炒
一加入杏鮑菇、米酒一同拌炒
一倒進泡香菇的水（小心渣渣不要掉進去）以及其它耐煮的料，加水淹沒所有材料開大火加蓋煮滾
一最後放進小白菜煮熟加無碘鹽調味即可開吃??

??關於熬湯時間，基本上如果買的雞肉是普通的雞，煮熟煮滾就可以馬上吃了，超過30分鐘骨頭中如果有重金屬就開始溶出，如果確定買的是有機商店裡有無毒認證的雞肉，煮30分鐘也就差不多了，麻油雞不是煮越久越好，QQ的雞肉口感也非常好哦。