| 鸡肉火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡肉 | 克 | 251千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | 11克 | 10.25克 |
| 总量 | 442克 | 鸡肉火腿披萨热量/卡路里617千卡 | |||
 热量617千卡，相当于玩游戏109分钟消耗的热量...340 | |||||
鸡肉火腿披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 买的现成的披萨饼底 烤的时候记得在饼底刷黄油 饼边也要刷(可以用食用油代替)
2/7. 接着均匀的涂上披萨酱(不喜欢吃酸的可以不加) 再洒上约40g马苏里拉芝士碎
3/7. 放上你喜欢的馅料 比如鸡肉啊牛肉啊火腿啊虾仁啊等等 水果类的也可以 我个人比较喜欢鸡肉和火腿 所以放了很多哈哈哈哈
4/7. 我个人还倾向于再撒些芝士粉 加重芝士味儿
然后记得洒点披萨草喔
5/7. 在最上面均匀的洒满马苏里拉芝士碎(其实9寸的披萨 60g左右的芝士碎就可以啦 但是因为我特别爱吃芝士 所以洒了约100g
6/7. 烤箱调至200度(烤箱不同 仅供参考)
把披萨盘放入预热好的烤箱里 烤至奶酪起泡就可以啦
10~15min差不多，即可出炉食用啦
7/7. 完成啦
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、白菜、紫菜搭配；与菊花、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、调月经、健脾胃等功效；可与栗子、豇豆、冬虫夏草搭配；与兔肉、鲍鱼、海虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、增加记忆力、益肺宁心等功效；可与鸡蛋、山药、豇豆搭配；与扇贝、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 鸡肉火腿披萨热量617 千卡
- 脂肪25.85 克
- 蛋白质52.4 克
- 碳水化合物161.83 克
- 钠1036.1 毫克
- 钙54 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾1110 毫克