| 客家擂茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茶叶 | 克 | 10千卡 | 206千卡 | 14.5克 | 4克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 61克 | 客家擂茶热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于摇摆舞11分钟消耗的热量...270 | |||||
客家擂茶的做法共1个步骤
食材主料/辅料
茶叶（5克）、生芝麻（20克）、薄荷（少量）
1/1. 茶叶第一泡水洗去，生芝麻和薄荷洗净
食材功效信息
茶叶的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有醒精神、清头目、消食积等功效；与白皮鸡蛋、土伏苓、全蛋液相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有头疼、消炎抗菌、发散风热等功效；可与鲫鱼、西瓜、粳米搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 客家擂茶热量49 千卡
- 脂肪4.94 克
- 蛋白质18.25 克
- 碳水化合物81.59 克
- 钠46.1 毫克
- 钙277 毫克
- 铁19.98 毫克
- 钾1413 毫克