| 清炒南瓜/红苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 571克 | 清炒南瓜/红苋菜热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于种花30分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒南瓜/红苋菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1盘）、红苋菜（1把）
1/4. 南瓜切片
2/4. 锅里倒入少量的油，烧开后加南瓜，翻炒片刻倒入少量的水，加盖煮3分钟，
3/4. 我只放了盐，其他的都没放，南瓜有甜味的
4/4. 清炒红苋菜，一 摘好的红苋菜洗净，控水后，锅里倒入猪油，大火炒一分钟后放盐调味即可出锅……
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、护肝、消炎止痛等功效；可与虾皮、莲子、牛腩搭配；与北极虾、虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有清热解毒、清肝解毒、凉血散瘀等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与大花蟹、梭子蟹、山葵相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒南瓜/红苋菜热量134 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物10.3 克
- 钠33.2 毫克
- 钙203 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾352 毫克