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食物热量与做法

腊肠炒饭

腊肠炒饭的热量和减肥功效

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腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
总量	618克	腊肠炒饭热量/卡路里900千卡
热量900千卡，相当于飙车150分钟消耗的热量...360

腊肠炒饭的做法共9个步骤

食材主料/辅料

米饭（1碗）、香肠（半根）、包菜（适量）、洋葱（半个）、土豆（半个）、盐（2克）、白糖（1克）、味精（1克）、色拉油（适量）、酱油（适量）

1/9. 准备材料。

2/9. 香肠、包菜洗净切丁，土豆、洋葱去皮切丁。

腊肠炒饭的做法图解3

3/9. 锅里倒油下入香肠丁煸炒变色。

4/9. 下入土豆丁炒至1分钟。

5/9. 包菜丁和洋葱丁同时倒入锅里，炒出香味。

6/9. 倒入米饭，用铲子压碎炒散。

7/9. 加入盐、糖、酱油、味精调味翻炒。

腊肠炒饭的做法图解8

8/9. 快速把米饭均匀的翻炒上色

9/9. 撒上香葱出锅。

食材功效信息

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、抗衰老等功效；可与西红柿、胡萝卜、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

腊肠炒饭热量900 千卡
脂肪43.61 克
蛋白质28.6 克
碳水化合物49.61 克
钠2398.4 毫克
钙70 毫克
铁7.7 毫克
钾607 毫克

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