| 芝士焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 623克 | 芝士焗南瓜热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于烤面包205分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士焗南瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、马苏里拉芝士（若干）、糖分或砂糖（可用可不用）
1/9. 南瓜洗净备用
2/9. 去皮，切块儿
3/9. 放入蒸锅开火蒸
4/9. 蒸熟后就软软的，我蒸了30分钟
5/9. 用勺子碾成泥，装入烤碗
6/9. 上面撒满芝士
7/9. 放入烤箱，可控温的温度设置180。我的不能控制温度，火大了些。
8/9. 18分钟，出炉。
9/9. 这里我没有用糖，因为南瓜本身就很甜。喜欢更甜的亲可以在蒸好后加入糖粉或者砂糖再碾成南瓜泥。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与芦荟、鲈鱼、牛腩搭配；与芹菜、苦瓜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士焗南瓜热量513 千卡
- 脂肪23.6 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠585.4 毫克
- 钙815 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾220 毫克