| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 366克 | 杨枝甘露热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于羽毛球144分钟消耗的热量...270 | |||||
杨枝甘露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
椰奶（100毫升）、鲜奶（100毫升）、鲜芒果汁（150毫升）、芒果粒（150克）、西米（50克）、西柚（1个）、砂糖（少许）
1/3. 西米放入热水中煮10分钟。不停搅拌。停火泡10分钟。
泡西米的时候切芒果块和西柚块。西柚只留里芯薄皮也要拔下来。
开火再煮10分钟西米。
2/3. 西米过筛。放到4个碗中。每碗放一勺糖。牛奶倻奶芒果汁放入碗中和西米拌匀。
3/3. 放入芒果和西柚。可以享用喽
食材功效信息
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、和中益肺、保护胃肠等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量647 千卡
- 脂肪22.8 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物138.18 克
- 钠1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁0.05 毫克
- 钾2 毫克