| 南瓜奶油浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 694克 | 南瓜奶油浓汤热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于水中有氧健身操22分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜奶油浓汤的做法共14个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、鸡汤（适量）、浓鲜奶油（100毫升）、牛奶（100毫升）、苹果（半个）、洋葱（半-1(个)）、特级初榨橄榄油（适量）、盐（适量）
1/14. 材料: Heavy Wipping cream 浓鲜奶油 100ml + 牛奶 100ml
2/14. 材料: 南瓜1个+苹果半个+洋葱1个+浓缩鸡汤1小盒+盐(可放可不放)
3/14. 南瓜切块
4/14. 苹果切块。
5/14. 洋葱切块。(吃素的朋友可用红萝卜代替)
6/14. 煮滚的鸡汤。(超市有现成的可以不用浓缩鸡汤，这样一来可以省时间。吃素的朋友可用蔬菜汤代替。)
7/14. 热锅放橄榄油或食用油，转成中火把洋葱炒香。
8/14. 放入南瓜炒1-2分钟
9/14. 加入鸡汤
10/14. 加入浓鲜牛奶+牛奶一起煮到南瓜里面熟透为止。水量高度与南瓜和洋葱平行或少一点。
11/14. 放入苹果一起煮
12/14. 材料煮熟后关火，等凉一点装入搅拌机将所有材料搅拌。
13/14. 搅拌好后放入锅内，如果不够稠可以加南瓜，太咸加水，淡加盐。看个人味道来订。
14/14. 装盘
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、益气等功效；可与牛里脊、红豆、五花肉搭配；与荞麦、虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 南瓜奶油浓汤热量89 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠158.8 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾225 毫克