| 椰汁香芋南瓜茨实煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 798克 | 椰汁香芋南瓜茨实煲热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于水中有氧健身操173分钟消耗的热量...240 | |||||
椰汁香芋南瓜茨实煲的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芋头（半个）、南瓜（小半个）、茨实（60克）、椰汁（250毫升）、食盐（适量）、清水（300毫升）
1/6. 茨实先放清水里泡30分钟左右。这个时候可以准备好其他食材，南瓜和芋头切成粒状。
2/6. 放300ml清水在锅里，同时放上姜片。同时放上茨实，煮半个小时左右，看到大部分茨实盛开了花。
3/6. 放香芋下去大火煮5分钟。
4/6. 放入南瓜，大火煮2分钟。
5/6. 倒入椰浆，水开后即可起锅。
6/6. 成品
食材功效信息
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解毒防癌、增强免疫力等功效；可与牛里脊、芹菜、鲫鱼搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解毒杀虫、护肝等功效；可与枣、莲子、薏米搭配；与西红柿、虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清污解毒、呵护咽喉等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 椰汁香芋南瓜茨实煲热量691 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物31.9 克
- 钠38847.5 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.53 毫克
- 钾1006 毫克