| 桂花蜜汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 275千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 桂花蜜 | 克 | 48千卡 | 241千卡 | 3克 | 0克 |
| 总量 | 520克 | 桂花蜜汁山药热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于足球46分钟消耗的热量...420 | |||||
桂花蜜汁山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（500克）、桂花蜜（20克）
1/5. 山药洗净表面泥沙，削去外皮，随即放入冷水中浸泡片刻，使其表面黏液尽量稀释，这样也可以防止山药氧化变黑。
2/5. 山药都处理完后，捞出放在平盘内。
3/5. 锅中放入足量水，把山药盘放在篦子上。大火蒸20分钟即可。
4/5. 稍微放凉后取出装盘即可食用。白白的山药软糯可口。
5/5. 喜欢甜口的可以倒入适量糖桂花食用。一口一个香甜，好吃极了。有糖尿病的朋友可以吃不放糖桂花的山药，一样好吃。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有解毒、强筋骨、益胃补肾等功效；可与芡实、莲子、葡萄搭配；与鲤鱼、鹿肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
桂花蜜的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有医疮、补血益气、润肠等功效；
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营养信息
- 桂花蜜汁山药热量323 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物73.4 克
- 钠171.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克