| 玉米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 184克 | 玉米豆浆热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于开车133分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米豆浆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（1根）、黄豆（30克）、清水（适量）
1/9. 甜玉米剥粒，这种玉米比较嫩，不太好剥，可以用刀削；
2/9. 干黄豆提前用水泡胀，可以头一天晚上加水放在保鲜盒里放冰箱冷藏，第二天早上就可以用了；
3/9. 将泡好的黄豆和剥好的玉米粒一起放进豆浆机里；
4/9. 倒入适量的清水，我的豆浆机最高水位线是1300ml，一般我都是加水至最高水位线处；
5/9. 盖好豆浆机，通电，选择五谷豆浆键（也可以用干/湿豆键）；启动豆浆机；
6/9. 30分钟后，豆浆机工作结束，会发出提示音，就可以打开了；
7/9. 虽然我的豆浆机是免滤的，普通豆浆可以不用过滤就可以直接喝了，但玉米豆浆因为玉米皮不好打磨，为了口感好我还是用滤网过滤了一下，不会有多少渣，滤出来的豆渣也不浪费，可以做饼或蒸在馒头里；
8/9. 过滤后的豆浆倒在杯子就可以喝了；
9/9. 有玉米的清香和甜味，还有黄豆的醇香，这样一杯豆浆，是夏天最好的饮品；做早餐也是棒棒的。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、减肥、抗衰老等功效；可与豇豆、鸽肉、橙子搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米豆浆热量266 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠13.1 毫克
- 钙167 毫克
- 铁8.11 毫克
- 钾1280 毫克