| 亚麻籽瓦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 糖粉 | 克 | 97千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 亚麻籽 | 克 | 320千卡 | 534千卡 | 18.29克 | 42.16克 |
| 总量 | 194克 | 亚麻籽瓦片热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于对面舞158分钟消耗的热量...270 | |||||
亚麻籽瓦片的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄油（10克）、鸡蛋（1个）、糖粉（25克）、低筋面粉（30克）、亚麻籽（60克）
1/10. 黄油隔水加热融化成液态
2/10. 加入鸡蛋搅拌均匀
3/10. 在加入糖粉搅拌均匀
4/10. 倒入过过筛的低筋面粉，搅匀
5/10. 倒入亚麻籽，我还加了一点切碎的核桃
6/10. 搅匀
7/10. 烤盘铺好油纸，取一勺，铺平，尽量铺薄
8/10. 180℃ 10～15分钟 表面金黄即可出炉
9/10. 完成～灰常简单
10/10. 第二天的早餐是芒果燕麦片加亚麻籽瓦片，感觉棒棒哒～
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与生菜、玉米、桂圆搭配；与味精、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、除口臭、解盐卤毒等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有预防糖尿病、保护视力、增强智力等功效；
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营养信息
- 亚麻籽瓦片热量711 千卡
- 脂肪151.07 克
- 蛋白质41.65 克
- 碳水化合物209.37 克
- 钠214.3 毫克
- 钙347 毫克
- 铁8.34 毫克
- 钾992 毫克