| 小米西藏那曲冬虫夏草粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 冬虫夏草 | 克 | 20千卡 | 292千卡 | 20.9克 | 4.7克 |
| 总量 | 257克 | 小米西藏那曲冬虫夏草粥热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于洗衣服140分钟消耗的热量...129 | |||||
小米西藏那曲冬虫夏草粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、水（适量）、冬虫夏草（看自己定！）
1/5. 准备好冬虫夏草，我的是属于上等的西藏那曲冬虫夏草，先洗净，准备
2/5. 小米粥炖好，自己定浓一点，淡一点，火不要太大，熬粥如果用砂锅不要盖着，不然会开出外面来！
3/5. 再把准备好的，西藏那曲冬虫夏草放去小米粥锅里，煮2分钟左右，差不多就可以吃了，
4/5. 满满的冬虫夏草，每天吃一根2根对身体各方面都很不错的！
5/5. 这就是我的早餐，配了2个鸡蛋，哈哈，美美的
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与洋葱、红糖、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冬虫夏草的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗疲劳、祛痰、止血化痰等功效；可与鸡肉搭配；与绿豆、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米西藏那曲冬虫夏草粥热量300 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质29.9 克
- 碳水化合物136.7 克
- 钠268.3 毫克
- 钙238 毫克
- 铁71.6 毫克
- 钾879 毫克