夏季去湿粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、开胃益中、明目活血等功效；可与燕麦、粳米、大米搭配；

百合干的热量343千卡（每100克）；具有利湿消积、润燥、理脾健胃等功效；可与枸杞、桂圆、莲藕搭配；与五花肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、益肾涩清、滋养补虚等功效；可与银杏、红枣、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、预防骨质疏松、脂肪肝等功效；可与牛奶、橙子、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；