| 素三鲜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 309克 | 素三鲜饺子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于抽烟159分钟消耗的热量...60 | |||||
素三鲜饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、韭菜（适量）、豆腐（适量）、姜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、花椒粉（适量）、五香粉（适量）、老抽（适量）、香油（适量）
1/9. 先把面粉和成光滑的面团，盖上湿的屉布醒面
2/9. 豆腐切成小丁
3/9. 鸡蛋炒好
4/9. 红薯粉条煮熟后剁碎。
5/9. 韭菜切碎
6/9. 鸡蛋炒好后把豆腐丁放进去炒一下。
7/9. 把炒好的鸡蛋和豆腐一定要放凉了以后在进行拌馅（把所有的材料放在一起搅拌均匀就可以了）咸淡根据自己的口味进行改变。
8/9. 包饺子和煮饺子在此省略。（介个大家都会，我就不再啰嗦了）。
9/9. 看看煮好的饺子，开吃吧。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、保护肝脏等功效；可与北极虾、明虾、羊排搭配；与鹅、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、肾虚阳痿、补肾等功效；可与黄豆芽、虾、豆芽搭配；与牛奶、牛肉、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素三鲜饺子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克