| 火腿鸡蛋鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 448克 | 火腿鸡蛋鸡米花热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于小提琴522分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿鸡蛋鸡米花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、火腿肠（2根）、孜然（少量）、椒盐粉（一勺半）、面粉（适量）
1/5. 准备好表格上的食材
2/5. 将一个鸡蛋放入面粉中，均匀搅拌。
3/5. 将火腿切成丁状
4/5. 将火腿丁放入搅拌好的鸡蛋面粉液中。
5/5. 然后在锅中放油进行油炸，炸完后，放入椒盐粉和孜然进行调味，美味的火腿鸡蛋鸡米花制成了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、养血发胎等功效；可与菠菜、明虾、青椒搭配；与桔子、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、滋阴、润肌肤等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散寒止痛、理气调中、祛寒除湿等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿鸡蛋鸡米花热量1304 千卡
- 脂肪25.41 克
- 蛋白质38.86 克
- 碳水化合物109.42 克
- 钠925.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克